A importância do café da manhã

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Texto elaborado por Juliana Oliveira - Nutricionista, dona do blog Alimentação Equilibrada Sempre!!!

 

Por que o café da manhã é fundamental?

 

O café da manhã é a primeira refeição principal do dia, depois de ficar em torno de 8 hs de jejum ele fornece energia para que possamos fazer nossas tarefas do dia. Então podemos caprichar nos alimentos!

 

É importância mastigar devagar, nem que seja para você acordar mais cedo, saboreie o alimento.

 

Não há um horário certo no período da manhã para tomar o café de manhã o importante é fazê-lo.

 

O que deve ter no café da manhã?

 

Deve ter uma fonte de carboidrato de preferência integral: pães, cereais, torradas, biscoitos.

 

Proteínas: queijo branco, ricota, leite, iogurte

 

E frutas!

 

Dica: quando tiver com vontade de comer um doce a melhor hora para comer é no café da manhã! Assim você terá o dia inteiro para gastar o que consumiu. Pode ser geléia, 1 pedaço pequeno de chocolate amargo, gelatina...

 

Quem não faz o café da manhã sente mais fome no período da tarde e noite e por isso acaba exagerando em alimentos caloricos.