Texto elaborado pela Nutricionista Juliana Oliveira, dona do blog Alimentação Equilibrada Sempre!!! Caso queria utilizar este artigo, dê os créditos.
Há muitas pessoas que não tem o hábito de comer frutas, verduras e legumes. Provavelmente a maioria dessas pessoas tem algum problema de saúde, por exemplo: intestino preso, gastrite, dislipidemias e outros problemas. E a recomendação nutricional é incluir estes alimentos tão importantes para manter nossa saúde e até curar algumas patologias. Então confira estas 3 dicas de como colocar estes alimentos na sua dieta:
- Não consome frutas de jeito nenhum? Comece a incluir pelo menos 01 fruta ao dia e aos poucos aumente o consumo. Exemplo: Após o almoço adicionar 01 fruta como sobremesa ou até mesmo uma salada de frutas, outro exemplo: no lanche da tarde incluir a fruta.
- Tente incluir legumes pelo menos 01 vez ao dia no inicio. Por exemplo: Uma abobrinha refogada no almoço junto com um alimento que você gosta.
- Não gosta de verduras, comece ingerindo elas cozidas, como a couve com feijão, depois vá incluindo as saladas - folhas cruas.
Sempre coloque estes alimentos na sua dieta, com o tempo você acaba tendo gosto por elas. E para ajuda-lo(a) procure um Nutricionista próximo de você.
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